40 વર્ષ પછી જીવન જીવવાની ટેવ બદલી નાખો અને ખાવા પીવા પર ધ્યાન રોખો,નહિ તો શરીર માં થશે તકલીફો.

આપણા શરીરમાં બધા સમય સમાન નથી. એક ઉંમર પછી, આપણી દ્રષ્ટિ,શ્રવણ શક્તિ, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, એટલે કે પ્રતિરક્ષા આપણી પાચક શક્તિ બધું નબળુ થવા લાગે છે.આપણી જીવનશૈલીની જેમ આપણો આહાર મોટાભાગના લોકોમાં આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે 40 વર્ષની વય પછી દેખાવાનું શરૂ કરે છે.

આવી સ્થિતિમાં આપણે પોતાનું વધારે ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે આરોગ્ય એ સંપત્તિ છે તે કોઈ પાસે ઘણા પૈસા હોય છે પણ શરીર સ્વસ્થ નથી,તો આવી જિંદગીનો શું ઉપયોગ તંદુરસ્ત રહેવા માટે,તમારી જીવનશૈલી અને ખોરાકની ટેવને વયની સાથે બદલવી જરૂરી છે,નહીં તો ઘણા રોગોનું જોખમ વધે છે.આવો અમને જણાવો કે 40 વર્ષની વય પછી આપણી જીવનશૈલી કેવી હોવી જોઈએ.

40 વર્ષની વય પછી મેદસ્વીપણા,હ્રદયરોગ,બ્લડ પ્રેશર,ડાયાબિટીઝ સહિતના મોટાભાગના રોગોનું જોખમ છે.તમે ખોરાકની સંભાળ લઈને અને તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને આ જોખમોથી બચી શકો છો.અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કેટરિંગ અને જીવનશૈલીમાં કયા પ્રકારનાં પરિવર્તનની જરૂર છે.

40 વર્ષથી વધુ વયની ઉંમરે ચોક્કસપણે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ.ફળો,લીલા શાકભાજી,આખા અનાજ અને ચરબી રહિત ડેરી ઉત્પાદનો ખાવા જોઈએ.પ્રોટીન શરીર માટે પણ ખૂબ મહત્વનું છે અને આ માટે માછલી,ઇંડા,દુર્બળ માંસ,કઠોળ વગેરે ખાવું જોઈએ.ચિકિત્સકો જણાવે છે કે મેદસ્વીપણા અને હાર્ટ રોગોથી બચવા માટે,સંતૃપ્ત ચરબી ટ્રાન્સફેટ્સ,કોલેસ્ટરોલ,મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.

40 વર્ષની વયે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને શરીરનું સંતુલન જાળવવા માટે આ જરૂરી છે. શારીરિક રીતે સક્રિય હોવાને કારણે ઉન્માદ થવાની સંભાવના ઓછી છે.ડોક્ટરો કહે છે કે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ચાર દિવસ, ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક કસરત કરો. મોર્નિંગ સમય સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ સારું રહેશે.