લેટેસ્ટ મનોરંજન, News અને Videos માટે પેજ લાઈક કરો
પીરિયડ્સ આ યુવા છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ માટે સમસ્યા છે જે તેમને દર મહિને પરેશાન કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે કેટલાકને ખૂબ સુસ્ત લાગે છે, કેટલાકને ખૂબ થાક લાગે છે, જ્યારે કેટલાક ડિપ્રેશનમાં પણ આવે છે. તેથી આજે આપણે જણાવીશું કે પીરિયડ્સ દરમિયાન કયા કયા શ્રેષ્ઠ ખોરાક ખાઇ શકાય છે, તેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારી જાતને આ ઘટનાથી બચાવી શકો છો. પરંતુ એ પહેલાં જાણીએ કે આ સમય દરમિયાન તેમને કઈ સમસ્યા થાય છે.પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓ.
પેટમાં ખેંચાણ.ઘણી સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સના કારણે પેટમાં દુખાવો થા છે. જેના કારણે તેમને તકલીફ થાય છે.માથાનો દુખાવો કેટલીક સ્ત્રીઓ એવી હોય છે જેને માથામાં દુખાવો થાય છે અને માથું ભારે રહે છે.ઉબકા સમયગાળાને કારણે,ઘણી સ્ત્રીઓ અને યુવાન છોકરીઓને ખૂબ જ ઝડપથી ઉબકા આવવા લાગે છે.આને લીધે,તેઓ કંઈપણ ખાવાનું પસંદ કરતા નથી.થાક આને કારણે તેઓ ખૂબ થાકી પણ જાય છે અને તેઓને કોઈ પણ કામમાં મન નથી લાગતું.સોજો પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે અને કેટલાકને પગમાં સોજો પણ આવે છે,પરંતુ જ્યારે સ્થિતિ ગંભીર હોય ત્યારે તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ.મૂડ સ્વિંગ આ સમય દરમિયાન તેણીના સ્વભાવમાં પણ ઘણો ફેરફાર થાય છે,જેના કારણે તે થોડી ચીડચિડી થઈ જાય છે.
અતિસાર ભાગ્યે જ એવું જોવા મળ્યું છે કે કેટલીક છોકરીઓ અથવા મહિલાઓને પિરિયડ દરમ્યાન ઝાડા થાય છે.પીરિયડ્સ દરમ્યાન શું ખાવું.વધારે પાણી પીવુંપીરિયડ્સ દરમિયાન,તમે હાઇડ્રેટેડ રહેવું સૌથી વધુ મહત્વનું છે, આ માટે તમે વધુ પાણી પીવો કારણ કે તેમાં ઘણાં ખનીજ અને પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરમાં ઝેર ભેગુ થવા દેતા નથી.તે રક્તના યોગ્ય પ્રવાહમાં પણ મદદ કરે છે.પીરિયડ્સ દરમ્યાન ક્યારેય પાણીનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ નહીં અને ખાતરી કરો કે તમે તેનો પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન કરો છો.
રેડ મીટ.
જ્યારે તમને પીરિયડ્સ હોય, ત્યારે વધુ લાલ માંસ અને પ્રોટીન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ છે, વધુમાં, વિટામિન બી 6 જે તમારા શરીર માટે જરૂરી છે. તમને જણાવી દઈએ કે પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલીક મહિલાઓમાં લોહીનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું થાય છે. તેઓને પરિણામ સ્વરૂપ એનિમિયા થઈ શકે છે. તેથી, આવા કિસ્સાઓમાં, આયર્નવાળી વસ્તુઓ ખાઓ.
ફળ.
પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ખોરાક એ છે કે તમારા આહારમાં તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવો. કારણ કે ફળો માનવ શરીરને જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન પ્રદાન કરે છે. તરબૂચ અને કાકડી જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળો તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ મીઠા ફળનો વધુ વપરાશ ન થાય તેનું ધ્યાન રાખજો કારણ કે તે તમારી શુગરને પણ વધારી શકે છે. જેમને શુગર છે, તેમણે તેની ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ.
પાલક.
ખરેખર, તમારે પીરિયડ પીડા દરમિયાન પાલક ખાવું જ જોઇએ. કારણ કે તે સ્પષ્ટ છે કે આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ ઘટવાનું શરૂ થાય છે. તમારા શરીરમાં આયર્નનો પૂરતો પ્રમાણ હોવો જોઈએ. તે તમને અન્ય રોગોથી પણ બચાવે છે.
ચિયા બીજ અને હળદર.
આ બંને પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાવા માટેનું શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. જ્યારે ચિયાના બીજમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. હળદરનું પાણી તમારી બળતરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચિયા બીજ પણ ખૂબ પૌષ્ટિક છે.
ડાર્ક ચોકલેટ.
તમને જણાવી દઈએ કે, ડાર્ક ચોકલેટમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ ભરપુર હોઈ છે. 100 ગ્રામ ડાર્ક ચોકલેટમાં 67 ટકા આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ 58 ટકા હોય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓ માટે ખાવાની સૌથી સહેલી અને મનપસંદ વસ્તું છે.
લો કાર્બ ડાઈટ.
જો મહિલાઓ આહારમાં ઓછી-કાર્બની ચીજોનો સમાવેશ કરે છે, તો પછી તેમનું ચયાપચય (ચયાપચય) વધુ સારું રહેશે. તે વધુ સારી રીતે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ખાઈ શકો છો.પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાવા માટે આ શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે અથવા તમે અમારા ડાઈટની મદદ પણ લઈ શકો છો, નહીં તો તમે અમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક પણ કરી શકો છો. આ સિવાય કસરત અને યોગ્ય નિંદ્રા દ્વારા તમે આવી સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.
