લેટેસ્ટ મનોરંજન, News અને Videos માટે પેજ લાઈક કરો
બીઝી લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાન પાન ની ખોટી આદતોથી આજે વધારે પડતો મહિલાઓ કોઈ ન કોઈ બીમારીના ચપેટમાં આવી જાય છે.અને આનાથી બચવા માટે ઉપાયોની શોધમાં રહે છે.ડોક્ટરના ચક્કર કાપવાથી બચી શકે.પરંતુ તે આ વાતથી અજાણ છે કે આ બધી જ સમસ્યાઓથી બચવા માટે લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાન પાનની આદતોમાં બદલાવ ખૂબ જ જરૂરી છે.આવી જ એક સમસ્યા નસકોરા ની છે.જે જાતને પરેશાન કરવાના સાથે સાથે બીજાને પણ ઊંઘ ઉડાવી દે છે.
સાથે જ કેટલીક રીતે બીમારીઓનું કારણ પણ બને છે.આવામાં તેનાથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જરૂરી હોય છે.આજે અમે તમારી ખુબજ આમ સમસ્યા એટલે નસકોરાથી બચવા માટેનો ઉપાય લઈએ આવ્યા છે.જે મહિલાઓને નસકોરા ની સમસ્યા છે.તેમને આ આર્ટિકલમાં આપેલા ઉપાયને જરૂર અપનાવી જોઈએ.આવો જાણીએ કયો છે આ ઉપાય પરંતુ આના પહેલા અમે જાણી લઈએ કે નસકોરા ની સમસ્યા શું છે અને કેમ થાય છે.
કેમ આવે છે નસકોરા.આમ ધારણા આ છે કે નસકોરા વધારે થાકના કારણ આવે છે.પરંતુ તેમ નથી.શ્વાસ માં રૂકાવટ આવાની મુખ્ય કારણ છે.જ્યારે વ્યક્તિ સુવે છે તો તેનું મોઢું અને નાકના અંદરથી હવા બરાબર રીતે નથી નીકળતી.આ કારણ છે કે નસકોરા ની સ્થિતિ ઉત્પન્ન થવા લાગે છે.અમુક લોકોમાં નાકના હાડકા વાકા હોવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોવાથી નસકોરા સમસ્યા થાય છે.નસકોરા સ્વાસ્થ્ય માટે મુશ્કિલ પણ હોય શકે છે.જો તેનો સમય પર ઈલાજ ન થાય તો સ્લીપ એન્પિયા ની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સમસ્યા તમારી ઊંઘ માં રૂકાવટ તો કરે છે સાથે શરીરમાં પણ નુકશાન પણ પહોંચાડે છે.પરંતુ તમારે ઉદાસ થવાની જરૂર નથી.કારણ કે તમે રોજ જાતને 5 મિનિટ આપીને આ સમસ્યાથી સહેલાઈથી બચી શકો છો.અમે એક યોગના વિશે વાત કરી રહ્યા છે જેને ફક્ત 5 મિનિટ કરવાથી તમે નસકોરા ની સમસ્યાથી છુટકારો મળી શકે છે.આ યોગનું નામ ઉજ્યાયી પ્રાણાયામ છે.
ઉજ્જયી શબ્દનો અર્થ હોય છે જીતવા વાળા આ પ્રાણાયામ કરવાથી વાયુને જીતી શકાય છે.એટલે કે ઉજ્જાયી પ્રાણાયામથી આપણે આપણી શ્વાસ પર વિજય મેળવી શકો છો.જ્યારે આ પ્રાણાયામ કરાય છે તો શરીરમાં ગરમ વાયુ પ્રવેશ કરે છે અને દૂષિત વાયુ નીકળે છે.યોગમાં ઉજ્જાયી ક્રિયા અને પ્રાણાયામના માધ્યમથી ઘણી બધી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય છે. ઉજ્જાયી પ્રાણાયામ કરવાની રીત.આ પ્રાણાયામ કરવા માટે સુખાસનમાં બેસી જાવ.પછી મોઢાને કરી નાકના બંને છિદ્રો થી ત્યાં સુધી અંદર ખેચો જ્યાં સુધી ફેફસાંમાંથી હવા પૂરી રીતે બહાર ન જાય.પછી અમુક સુધી શ્વાસ અંદર રોકી રાખો.ત્યાર પછી નાકના બીજા છિદ્ર થી ધીરે ધીરે શ્વાસ બહાર કાઢો.આ યોગાસન એક થી બે મિનિટ સુધી કરી શકો છો.વાયુને અંદર ખેચાતા તે બહાર છોડતી વખતે ગળા થી અવાજ નીકળવી જોઈએ.
શરૂઆતમાં આ પ્રાણાયામ 5 વાર કરો પછી ધીરે ધીરે વધારતા 20 સુધી લઈ જાવ.ઉજ્જાયી પ્રાણાયામ કરવાની બીજો ઉપાય છે કે ગળા ને સિકોડ કરી આ પ્રકાર લો અને છોડો કે તે પ્રકરણનો અવાજ આવે ! પાંચથી દસ વાર શ્વાસ લો અને છોડો.પછી આ પ્રકારથી શ્વાસ અંદર ભયંકર ગળા ને સિકોડાના શિથિલ કરો અને પછી શ્વાસ ધીરે ધીરે છોડી દો.ઉજ્જાયી પ્રાણાયામના ફાયદા ઉજ્જાયી પ્રાણાયામ કરવાથી નસકોરા ની સમસ્યા દૂર થવાના સાથે સાથે આ થાયરોઈડ રોગો માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે.
આ કરવાથી ગળામાં રહેલા પેરથાયારોડ ગ્લેન્ડ પણ દુરસ્ત રહે છે.આ ગાળા થી બળગમ ને હટાવે છે અને ફેફસાની બીમારીઓને પણ દૂર કરે છે.આના સિવાય આ સાયનસ માં પણ ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે અને અમુક મહિલાઓ ને સાયનસ ની સમસ્યાના કારણ નસકોરા આવે છે.જો તમે નસકોરા ની સમસ્યાથી હેરાન છો તો દરરોજ તમારી જાતને ફક્ત 5 મિનિટ જરૂર આપો.એટલે તમે આ યોગાસન ને કરી શકો.
