મહિલાઓ જાણી લો આ વાત,કે ગર્ભાવસ્થા માં ઈંડા ખાવા જોઈએ કે નહીં,જાણો એના ફાયદા અને નુકસાન..

ગર્ભાવસ્થામાં માતાને સ્વસ્થ રહેવા માટે અને બાળકને યોગ્ય રીતે વિકસાવવા માટે ઘણા બધા પ્રોટીનની જરૂર પડે છે, અને ઇંડામાં સૌથી વધુ પ્રોટીન હોય છે.જો કે ઇંડા પીતા પહેલા, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ જાણવું જોઈએ કે ઇંડા ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવું જોઈએ.ઇંડાને સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે છે.અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને ખાસ કરીને સંતુલિત આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.તેથી ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ એ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓએ ઇંડા ખાવા જોઈએ કે નહીં અને ઇંડા ખાવાનું તેમના માટે સલામત છે કે નહીં.ચાલો જાણીએ ગર્ભાવસ્થામાં ઇંડા ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે.જ્યારે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઇંડા ખાય છે ત્યારે શું થાય છે ઇંડામાં પ્રોટીન, ચરબી અને ખનિજો જેવા તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. ગર્ભાવસ્થામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્ત્રીઓ ઇંડામાંથી જરૂરી પોષણ મેળવી શકે છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઇંડાના સેવન વિશે સ્ત્રીઓને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.ગર્ભાવસ્થામાં ઇંડા કેવી રીતે ખાય છે સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઇંડા ખાઈ શકે છે પરંતુ તેઓએ સંપૂર્ણ રાંધેલા ઇંડા ખાવા જોઈએ. કાચા અને છૂંદેલા ઇંડામાં સોlલ્મોનેલ્લા જેવા હાનિકારક બેક્ટેરિયા હોય છે જે ફૂડ પોઇઝનિંગનું કારણ બની શકે છે. રાંધેલા ઇંડા બેક્ટેરિયાને નષ્ટ કરે છે અને સોલ્મોનેલાના ઝેરનું જોખમ ઘટાડે છે.ગર્ભાવસ્થામાં ઇંડા ખાવાના ફાયદા પ્રોટીન કોષો બનાવવા માટે અને તમારા બાળકના વિકાસ માટે ખૂબ મહત્વનું છે.ઇંડાની યોગ્ય માત્રા ખાવાથી બાળકના વિકાસ માટે પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીન મળે છે. બાળકના મગજના વિકાસ માટે ઇંડામાં ઉચ્ચ સ્તરનું ચોલીન હોય છે, જે ગર્ભના મગજના વિકાસ માટે સારું માનવામાં આવે છે. આ બાળકને ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી જેવા વિકારોથી સુરક્ષિત રાખે છે. કેલરી મેળવો.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મહિલાઓને દરરોજ 200 થી 300 વધારાની કેલરીની જરૂર હોય છે.સામાન્ય કદના ઇંડામાં 70 કેલરી હોય છે, જે માતા અને ગર્ભની દૈનિક કેલરી આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરી શકે છે.કોલેસ્ટરોલ નિયંત્રણ દરરોજ ઇંડા ખાવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે. જો તમને કોલેસ્ટરોલ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે, તો તમારે તમારા આહાર વિશે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ગર્ભાવસ્થામાં કેટલા ઇંડા ખાઈ શકાય છે દરરોજ તમારે જે ઇંડા ખાવા જોઈએ તે શરીરના કોલેસ્ટરોલના સ્તર પર આધારિત છે.જો તમારું કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સામાન્ય છે, તો તમે ગર્ભાવસ્થામાં અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર ઇંડા ખાઈ શકો છો.ગર્ભાવસ્થામાં ઇંડા ખાવાના ગેરફાયદા કાચા અથવા છૂંદેલા ઇંડામાં સલ્મોનેલ્લા બેક્ટેરિયા ઘણા રોગોનું કારણ બને છે.આ બેક્ટેરિયા ખોરાકના ઝેર, ઉલટી, ઝાડા, તીવ્ર તાવ, માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ લક્ષણો એટલા ગંભીર હોઈ શકે છે કે તેઓ નવ મહિના પહેલા ડિલિવરી અથવા કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે.જો સગર્ભા સ્ત્રીનું કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પહેલાથી જ છે તો ઇંડા જરદી મુશ્કેલીમાં વધારો કરી શકે છે.ઇંડા ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, શિળસ અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.ઇંડા ઉકાળો અને તેને ઓછામાં ઓછા પાંચથી સાત મિનિટ ખાઓ. જો તમે ઇંડાને તળી રહ્યા છો, તો તેને એવી રીતે રાંધો કે સફેદ ભાગ સારી રીતે રાંધવામાં આવે.તમે તેમાં સાદા ઇંડા ખાવાને બદલે મસાલા અને શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો.