સવાર ની આ ટેવો વધારે છે તમારું વજન, જલ્દી જ છોડી દેજો આ ટેવો નહીં તો તમે પણ બની જશો મોટાપા નો શિકાર…

મિત્રો આજની ભાગદોડ ભરી જિંદગીમાં માણસ પોતાનું અને પોતાના શરીરનું ધ્યાન બરાબર રાખી શકતો નથી જેથી કરીને પાછળથી પસ્તાવાનો વારો આવે છે અને આમ પણ આપણા આયુર્વેદિક મા ઘણા બધા ઘરઘરથ્થુ ઉપાય બતાવવામાં આવ્યા છે.જેમ કે આપણા સૌથી પુરાણું દાદીમાનું વૈદુંમાંથી ઘણા બધા ઉપાય છે.વજન વધવાની સવારની આદતો ઘણી જાણીતી અને અજ્ઞાત સવારની ટેવ આપણું વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.

આ ટેવો આપણી ચયાપચય (ચરબી બર્નિંગ) પ્રક્રિયાને બગાડે છે જેના કારણે શરીરની કેલરી બરાબર બળતી નથી. બાદમાં આ કેલરી ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને તે વજન વધારવાનું કામ કરે છે.ચાલો આપણે જાણીએ કે આ કઈ ખરાબ ટેવો છે જેને આપણે બદલવાની જરૂર છે.

મિત્રો દરેક વ્યક્તિ સુંદર દેખવા ઈચ્છે છે પછી એ પુરુષ હોય કે સ્ત્રી બધાંયને સુંદર દેખાવું છે.આજની આ વ્યસ્ત અને બહારની ખાણી પીણીથી લઈને જિંદગીમાં કોઈને પણ પોતાના શરીરનું ધ્યાન રાખવું નથી.અને પાછળથી ખુબજ પછતાવાનો વારો આવે છે.

વધારે ઉંઘ

સવારે મોડે સુધી સૂવાથી 8 કલાકથી વધુ શરીરને કોટિસોલ સ્ટ્રેસ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન શરીરમાં ચરબી વધારે છે.

તડકો ન લો

સવારના સૂર્યમાં હાજર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ચરબી બર્ન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.નિયમિત 20 અથવા 30 મિનિટ સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં ન રેવાથી વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.

નાસ્તો નથી

જે લોકો સવારે નાસ્તો કરતા નથી તેમની ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ધીમી થઈ જાય છે.સવારના નાસ્તામાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.

કસરત ન કરો

મેટાબોલિઝમ ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા નિયમિતપણે 20 મિનિટની સવારની સહેલ અથવા શારીરિક વ્યાયામ ન કરવાથી ધીમું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં વજન વધી શકે છે.

ઉચ્ચ કેલરી નાસ્તો ખાવું

સવારે પેટ સંપૂર્ણ ખાલી રહે છે.આ સમય દરમિયાન જો તમે ચિપ્સ, સેન્ડવીચ અથવા બર્ગર જેવા કેલરી નાસ્તામાં વધારે ખાવ છો તો તે ચરબીમાં ફેરવાય છે.આ સ્થૂળતામાં વધારો કરી શકે છે.

પાણી પીતું નથી

સવારે ખાલી પેટ પર એક કે બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી ન પીવાના કારણે ઝેર બહાર આવતું નથી. આ ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે.